Reducing the Effect of Aging

Konon beban untuk senantiasa tampil awet muda dipikul lebih berat oleh kaum wanita. Lepas dari etis tidak etisnya anggapan tersebut, menjadi awet muda tentunya jadi dambaan setiap orang—perempuan maupun laki-laki. Ada banyak hal yang bisa dilakukan, tapi adakah upaya mudah dan sederhana yang untuk memperlambat efek penuaan? Berikut adalah sebagian kecil cara untuk menjaga penampilan tetap muda dan segar:

1. Hindari merokok. 

Merokok, baik menjadi perokok primer maupun sekunder, berperan erat dalam proses penuaan. Rokok saat dibakar melepaskan suatu zat kimia yang disebut acetaldehyde. Zat inilah yang menyebabkan seorang perokok tampak tua, terutama pada kulit wajah mereka. Acetaldehyde mempengaruhi zat pengikat di jaringan kulit sehingga membuat kulit menjadi kendur. Merokok juga merangsang berkembangnya enzim tubuh yang mengurai collagen dan elastin, kedua zat ini adalah serat yang menjaga kekencangan kulit. Selain itu merokok juga mengurai vitamin c yang sangat diperlukan dalam proses sintesa collagen.

2. Be Happy :)
Tidak perlu menjadi seorang jenius untuk membuktikan kalau tersenyum terlihat jauh lebih menarik daripada cemberut. Lagipula berbagai studi psikologi menyebutkan bahwa responden seringkali mengira foto seseorang ketika sedang tersenyum berusia lebih muda daripada di saat mereka berfoto tanpa ekspresi tersenyum. Senyum berakar pada gaya hidup yang sehat dan penuh kegembiran. Selain membuahkan hari-hari penuh senyum, kegembiraan juga menghindarkan kita dari stress dan dahi berkerut.

  

      3. Makan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan

Kita tak bisa menghindari proses oksidasi yang terjadi pada jaringan tubuh kita, terutama di lingkungan yang penuh dengan senyawa kimia yang merusak. Satu-satunya cara untuk menghindari atau memperlambat reaksi oksidasi ini adalah dengan mengkonsumsi sebanyak mungkin anti-oksidan, yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan. Semua jenis sayuran dan buah-buahan pada dasarnya adalah antioksidan alami, tapi jika harus “meranking,” sayur atau buah mana yang menjadi antioksidan unggulan, berikut adalah daftarnya: Buah-buahan: segala jenis berry (strawbery, blackberry, raspberry, dst.), jeruk, plum, kismis, anggur merah, dan cherry. Sayuran: bayam, Brussel sprout, brokoli, bit, cabai merah lonceng, bawang, jagung, dan terung.

      4. Tidur secukupnya

Kekurangan tidur membuat wajah tampak lelah. Salah satu penanda kekurangan tiduradalah wajah yang lelah lengkap dengan lingkaran hitam dan kantung mata. Riset membuktikan bahwa tidur sebanyak kurang lebih 8 jam setiap malam membuat tubuh kita berfungsi secara optimal. Selain itu mengurangi konsumsi kafein di siang hari dan menghindarinya sama sekali di malam hari memuat tubuh menjadi segar dan bersemangat.

5. Mengkonsumsi ikan

Mengkonsumsi ikan ternyata terbukti membuat kulit tampak lebih muda. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega 3 yang dikandung kebanyakan ikan laut. Pasokan asam lemak omega 3 dalam tubuh ternyata dapat menyeimbangkan kandungan minyak dalam sistem tubuh kita.  Dengan kadar minyak yang terjaga maka telomeres dna pun utuh lebih lama, sehingga kerusakan sel—yang mengakibatkan penuaan—pun dapat dihindari.

Untuk menjadi awet muda ternyata tak perlu bantuan botox atau berbagai prosedur operasi plastik lainnya. Cukup dengan upaya preventif dan gaya hidup yang sehat setiap orang bisa tampil muda dan bersemangat terus menyambut hari...