Kulit kusam dan tak bercahaya tak hanya disebabkan oleh faktor luar tubuh,
lho. Bahkan penyebab utama kerusakan kulit adalah makanan kurang berkualitas yang
kita konsumsi—seperti makanan instan, pengawet, dan penyedap rasa buatan. Berikut
adalah beberapa makanan wajib untuk kesehatan kulit yang bisa anda pilih:
-
Buah-buahan yang banyak
mengandung vitamin C, seperti jambu merah, jeruk atau tomat. Vitamin C adalah
bahan utama yang memicu produksi kolagen dan elastin dalam tubuh. Dua senyawa
yang disebut terakhir berfungsi mengurangi proses penuaan dan kerusakan kulit. Vitamin
C juga dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit tampak
lebih gelap.
-
Sayuran hijau dan merah
Banyak mengkonsumsi wortel, bit, bayam, atau brokoli
sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan
beta-karoten dalam sayuran tersebut. Beta-karoten saat dicerna tubuh akan
diubah menjadi vitamin A, vitamin yang berguna dalam menyerang jerawat,
memproduksi ulang sel kulit baru, dan mempercerah kulit. Beta-karoten juga
dapat menghambat proses perusakan sel tubuh, salah satunya pastinya adalah sel
kulit juga.
-
Ikan-ikanan
Untuk kulit yang kenyal dan halus, resep
utamanya adalah lancarnya produksi sel kulit baru untuk mengganti sel yang
telah rusak. Untuk regenerasi sel kita perlu mengkonsumsi banyak protein. Nah pilihan
makanan apalagi selain ikan-ikanan yang kaya protein. Selain itu ikan kaya akan
asam lemak Omega 3 yang dipercaya dapat membuat kulit menjadi cerah dan
cemerlang.
-
Minyak Zaitun
Minyak yang diperoleh dari perasan buah zaitun
ini memiliki kandungan asam lemak yang berbeda dari minyak jenis lan (kelapa,
jagung, atau kedelai). Asam lemak zaitun mampu membuat kulit menjadi sehat,
lembab, dan segar.
