Makanan Utama Kulit Sehat

Kulit kusam dan tak bercahaya tak hanya disebabkan oleh faktor luar tubuh, lho. Bahkan penyebab utama kerusakan kulit adalah makanan kurang berkualitas yang kita konsumsi—seperti makanan instan, pengawet, dan penyedap rasa buatan. Berikut adalah beberapa makanan wajib untuk kesehatan kulit yang bisa anda pilih:

-          Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jambu merah, jeruk atau tomat. Vitamin C adalah bahan utama yang memicu produksi kolagen dan elastin dalam tubuh. Dua senyawa yang disebut terakhir berfungsi mengurangi proses penuaan dan kerusakan kulit. Vitamin C juga dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit tampak lebih gelap.

-          Sayuran hijau dan merah

Banyak mengkonsumsi wortel, bit, bayam, atau brokoli sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan beta-karoten dalam sayuran tersebut. Beta-karoten saat dicerna tubuh akan diubah menjadi vitamin A, vitamin yang berguna dalam menyerang jerawat, memproduksi ulang sel kulit baru, dan mempercerah kulit. Beta-karoten juga dapat menghambat proses perusakan sel tubuh, salah satunya pastinya adalah sel kulit juga.

-          Ikan-ikanan

Untuk kulit yang kenyal dan halus, resep utamanya adalah lancarnya produksi sel kulit baru untuk mengganti sel yang telah rusak. Untuk regenerasi sel kita perlu mengkonsumsi banyak protein. Nah pilihan makanan apalagi selain ikan-ikanan yang kaya protein. Selain itu ikan kaya akan asam lemak Omega 3 yang dipercaya dapat membuat kulit menjadi cerah dan cemerlang.

-          Minyak Zaitun

Minyak yang diperoleh dari perasan buah zaitun ini memiliki kandungan asam lemak yang berbeda dari minyak jenis lan (kelapa, jagung, atau kedelai). Asam lemak zaitun mampu membuat kulit menjadi sehat, lembab, dan segar.